El pescado es una excelente fuente de proteínas y vitaminas. Entre los pescados aceitosos más consumidos se encuentran el salmón, la trucha, las sardinas, y la anchoveta, que contienen omega 3, una sustancia que ayuda a bajar el colesterol, mejora las funciones cognitivas, alivia ciertas formas de depresión leve y sirve como desinflamante natural reduciendo los químicos que desencadenan la inflamación en el cuerpo, ayudando así, a manejar enfermedades como la artritis reumatoide, el asma, el lupus entre otras.
Lo más recomendable es consumir pescado por lo menos tres veces a la semana, probando las distintas variedades que se puede adquirir en los supermercados, para poder aprovechar los beneficios de cada especie.